[...] sile (slabe wyciskanie) i wytrzymalosc. Nie chce juz zaczynac nastepnego cyklu ze sterydami i tu pytanie:Czy ruszy mnie cos po tym co juz mialem za soba z odzywek?Jakies X-plody?Albo jakies mieszane odzywki,aminokwasy+kreatyna? Moze ktos poda mi co mozna kupic przez internet w dobrych sklepach co mi pomoze i jak to dobrze pomieszac. Pozdrawiam
[...] proszę mnie poprawić) tutaj wklejam moja diete. mile widziane rady;] z góry dziękuję a mam 18 lat i jestem Endo. 1sniadanie-7rano 2śniadanie 10:35 1posiłek 1400 15:30-17:30 tren 2posiłek bezpośrednio po treningu 1 kolacja -1godz po treningu około 2kolacja ok. 21:00( białko przed snem). dodam ze bede bral suplementy takie jak kreatyna. Pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym jeszcze uzyskać. Ćwiczę krótko bo zaledwie jakiś miesiąc. Na spalanie tłuszczu biorę HMB ale jakoś to nic nie daje. Krótko mówiąc chciałbym schudnąć ale nie utracić na masie lecz nawet ją zyskać. I czy do tego kreatyna z białkiem by mi coś pomogła ? :) PS. Darujcie sobie różnego rodzaju durne komentarze. Oczekuję konkretnych porad.
[...] znaleźć odpowiedzi na ten temat. Może, ktoś z Was Miał kiedyś taki przypadek. Dane o mnie: 18 Lat Aktywny fizycznie- ćwiczę co 2 dni Nie biorę gainerów ani białek, tylko kreatyna. Waga ok: 77kg(problem z nabraniem ciałka) Wzrost 194cm Problemy ze stawami( 9 lat Aikido) Biorę leki na stawy. Zmieniony przez - Kamieniuu w dniu 2014-12-23 [...]
Witam, jak oceniacie Diete którą stworzyłem? Suple- bcca/kreatyna/ beta alanina Wiek- 18/ waga 67/ wzrost 165. Treningi dość mocne 6 razy w tygodniu. ( pon/sr/piatek - silownia ) wt/czw- interwaly. ( Sobota cwiczenia na zwiekszenie metabolizmu oraz brzuch.) Dodatkowo do diety dodaje- szklanke herbaty z pokrzyw oraz szklanke herbaty z rumianku. [...]
A więc tak mam do was ogromną prośbę ponieważ nie wiem czy dobrze dobrałem suplementy na początek. Celem jest masa a suplementy jakie zamierzam kupić to kreatyna myślałem o "Massacra" jakiś gainer i dextroza. Poważniejsze trenowanie na siłowni zaczynam dopiero teraz wcześnij troszkę sporadycznie trenowałem ale bez żadnych specjalnych suplementów [...]
Siema, mam pytanie co do dawkowania agmatyny. Brać ją tak jak pisze na opakowaniu 2 razy dziennie w tym raz przed treningiem a drugi np zaraz po razem z kreatyna? Czy wystarczy tylko przed treningiem? A i czy jest sens brać w dni nie treningowe?
Witam. Mam 18 lat, 180 cm i 84 kg wagi. Co oznacza ze mam co zrzucic :). Zastanawiam sie nad polaczeniem Olimp TSE z kreatyna Olimp TCM. Chcialbym zasiegnac waszej opini o tym zestawie. Czy dozwolone jest mieszac te suple i czy efekt bedzie zadowalajacy? Chce zrzucic kilka kilogramow przy jednoczesnym zachowaniu miesni ktore wypracowalem przy [...]
Siema mam pytanie chce teraz zrobic cykl 2 na mono i niewiem co moge brac w przerwie miedzy kreatynami . Co bym mogl brac zeby pomoglo z siła i masa. Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 177 Wzrost: 80 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne [...]
[...] Mianowicie dietę mam ustaloną na ~2400 kcal przy obecnej wadze 78 kg, po przeczytaniu wielu artykułów dotyczących suplementacji na redukcji ułożyłem sobię cos takiego : -kreatyna 5g codziennie rano; -L-glutamina 3 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem; -beta-alanina 5 kapsulek 45 do 30 min przed treningiem [...]
[...] na wzrost. Chcialbym jakas konkretna diete na spore tycie :)nie mam o tym zielonego pojecia wiec sie nie biore wole porad "ekspertow" Myslalem takze o odzywkach - bialko, kreatyna mam do wydania ok 100 zl i chcialbym je rozsadnie wydac na korzysc mojej masy a co za tym idzie - wygladu ciala :) chcialbym jakies konkretne nazwy produktow [...]
[...] wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ok 80 dni przewidziane finanse na cykl: 300-400 zl uwagi i sugestie: szukam czegoś mocniejszego przed trening niż mezomorph, i silniejszego jesli chodzi o budowe mięśnia niż kreatyna Staż treningowy: 3 lata jak znajde jakies zdjecia to podesle
Siemanko Prosiłbym o ocenę diety na masę zapotrzebowanie kaloryczne Wynosi 3300 kcal aby nabrać masę O Sobie: wiek: 17 lat wzrost: 178 cm waga: 64 cel: nabranie masy mięśniowej staż: wcześniej ćwiczyłem miałem spory czas przerwy(brak motywacji) ale postanowiłem powrócić Trenuję:siłownia: 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w [...]
[...] jaką? Jest tyle firm, że nie wiem którą wybrać. Czy do tego dołożyć jakieś carbo zaraz po treningu? Jak tak to której firmy? Suplementy te chcę stosować zaraz po treningu, a około godzine później normalny posiłek. W suplementacji na stronie, obok diety, znajduje się też kreatyna. Co o tym myślicie, żeby zacząć brać to na początku treningów?
[...] jakąś czystą formę kreatyny jeszcze. Teraz to o czym pragnę napisać bo właśnie podczas szukania natknąłem się na zdumiewającą mnie rzecz. Otóż na waszej stronie firmowej kreatyna Peak Alkaline 240kaps. kosztuje 59,90zł a ten sam produkt na allegro sprzedawany przez K** można znaleźc za 24zł!!! .Moje pytanie. Jak to jest możliwe ,że ktoś kto [...]
Opinia o środkach Hi Tec Nutritron jest coraz gorsza. Nie wiem dlaczego, ale chciałbym sięgnąć po coś z wyższej półki jakości i czystości. Czym więc zastąpić: a)- białko (odpowiednik Hi Tec Protein 90%) b)- Kreatyna (odpowiednik Hi Tec Creatine Powder 99,99%) c)- HMB (odpowiednik Hi Tec HMB) Co sądzicie o środkach Scitec Nutrition. Może one. [...]
Witam ! Mam pytanie czy dobrze biore te odzywki: -30 min przed śniadaniem kreatyna (4 Mega Capsy) Po 30 minutach śniadanie PO śniadaniu 1 kapsułka witamin Treca (Multi pack) -II śniadanie -Przedtreningowy -Od razu po treningu 4 kapsułki kreatyny (tylko w dni treningowe)razem z Carbo (50 g w 100 ml wody) -Po godzinie potreningowy czyli juz kolacja [...]
Witam Wszystkich! 188 cm 69 kg 24 lata To mówi samo za siebie... :D Zaopatrzyłem się w hantle 10 kg. Wiem, że na początek to wystarczy. Zależy mi przede wszystkim na przyroście masy w obrębi ramion, klatki i pleców. Czytałem sporo na forum, efekt tego jest taki ze mam mętlik w głowie! Proszę o podpowiedź od czego zacząć. Będę wdzięczny za podanie [...]